在社会高速发展的当下，工作压力的迅速增加、不良的生活习惯或其他因素，常常导致人们的睡眠不足，长时间下来，将对身体造成极为严重的伤害。

人类 佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。人体对睡眠的要求时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

以下都是“迟睡”带来的危害！

1、心脏疾病：根的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

2、情绪暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

3、肥胖：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

4、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

5、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

6、反应迟钝：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7、抵抗力下降：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

8、易感冒：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续

9、肠胃多问题：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

10、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，容易导致经济损失。

11、头痛：科学家们至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

12、小便频繁：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

13、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

14、疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。

15、口齿不清：复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

16、车祸风险高：险，但却常常被忽略。

17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

18、忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

19、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

20、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。

21、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

23、基因干扰：2013年的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。

24、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为

25、死亡风险高：长期睡眠不足的人， 大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。